FRI FRAKT & ENKLA RETURER

10 tips mot illamående vid graviditet

10 tips mot illamående vid graviditet

Illamående är ofta det första tecknet på graviditet. Du kan börja att må illa tidigt, nästan direkt efter befruktningen, eller under flera veckor. Om du mår illa, är du inte ensam!

Nästan 70% av alla gravida kvinnor känner sig illamående i början av graviditeten.

Det är ofta värst på morgonen för att sedan avta. Många kvinnor känner sig illamående hela dagen. Oftast går det över någon gång runt graviditetsvecka 20. 

Varför mår man illa vid graviditet?

När du blir gravid, ökar produktionen av hormoner i kroppen. Östrogen anses att vara den främsta anledningen till illamående. Levern, som är ansvarig att bryta ner kroppens slaggprodukter, får en ökad belastning genom den ökade produktionen av hormoner.

Under natten bygger kroppen upp högre koncentrationer av östrogen. En annan bov i dramat är sänkt blodsockerhalt. När blodsockerhalten minskar reagerar man ofta med ett lätt illamående, även om man inte är gravid. Detta symptom kan förvärras särskilt om du har svårt att äta eller behålla maten.

Känn dig bekväm och trendig under hela graviditeten och även efter! Våra mammakläder är gjorda av mjukt och naturligt stretchmaterial och den smarta amningsöppningen låter dig alltid amma bekvämt och diskret på alla platser.

Bekväma mammakläder graviditet diskret amning

 

Vad kan man göra? - tips vid illamående

  1. Ät hårt bröd och drick lite svagt te innan du stiger upp på morgonen - det höjer blodsockret
  2. Ät ofta och lite så att magsäcken aldrig är tom (ha lite russin eller skorpor i väskan)
  3. Drick mycket vatten, särskilt om du kräks. Undvik att dricka och äta samtidigt. 
  4. Minska på fett, starka kryddor, sötsaker, bröd, pasta (innehåller raffinerat socker)
  5. Undvik citrusfrukter, gasbildande mat, ost och mjölk
  6. Undvik att äta stora mål mat på kvällen
  7. Försök att äta lättsmält mat (kokt mat fungerar ofta bättre än stekt)
  8. Drick mindre kaffe (den dagliga rekommendationen är ca 3 koppar kaffe eller 6 koppar svart te)
  9. Prova en dryck på äppelcidervinäger (1 msk äppelcidervinäger + ett glas ljummet vatten)
  10. Prova akupressur. Tryck i fem minuter på en punkt på handledens insida (ca 5 cm upp från där handleden övergår till hand). Upprepa 4-5 gånger per dag. Studie visar att det kan minska ditt illamående med hälften.

 Läs mer: Tidiga tecken på graviditet - vecka för vecka>>

Källa: “Mammapraktika - Graviditeten vecka för vecka”, Leni Söderberg

Andra artiklar

Hur länge ska jag amma?
Hur länge ska jag amma?
Det är många som vill ha svar på den frågan och jag undrar också över det själv. Livsmedelsverket och WHO (World Heal...
Läs mer
10 Fördelar med amning för dig och ditt barn
10 Fördelar med amning för dig och ditt barn
Ska jag amma eller inte? Varje mamma har bara en chans att kunna amma sin bebis. Under amningstiden har du alltid möj...
Läs mer
Gillar du ditt barn? En chockerande fråga som öppnar ögon
Gillar du ditt barn? En chockerande fråga som öppnar ögon
  En fråga, som kanske låter lite konstigt och är lite chockerande men öppnade mina ögon och hjälpte mig att förstå ...
Läs mer

Lämna kommentar

Observera att kommentarer måste godkännas innan de publiceras